Укрепление здоровья
в санатории «Солотча»

На сегодняшний день недостаток движения для мужчин и женщин среднего возраста представляет собой самостоятельный болезнетворный фактор. Независимо от того, присутствуют ли другие факторы риска или нет. При этом надо понимать, что вред одновременного воздействия нескольких факторов, представляющих опасность для сердца и сосудов, равен не их сумме, а скорее — произведению! Низкая двигательная активность — один из таких факторов, способный приводить к повышению артериального давления.

Движение — эффективный защитный фактор
Уже набило оскомину выражение: тот, кто достаточно двигается, более чем вдвое уменьшает риск заболевания инфарктом по сравнению с неактивными людьми, но тем не менее, это так! Подвижность и систематические занятия физической культурой влияют почти на все угрожающие факторы: высокое давление падает, снижается уровень липидов в крови. Одновременно возрастает количество так называемого «хорошего» холестерина (высокой плотности), а «плохого («низкой») — снижается. При сахарном диабете не только лучше усваиваются сахара, но и сам инсулин при физической активности сам реагирует иначе и действует лучше! А ведь именно нарушение действия инсулина это именно то обстоятельство, которое объединяет наиболее существенные факторы риска получить болезни сердца и сосудов!

Благодаря движению и систематической физической культуре налаживаются важнейшие защитные системы, которые способны предотвратить возникновение подобных заболеваний!

Можно ли заниматься спортом и усиливать двигательную нагрузку при повышенном артериальном давлении?

Ответ на этот вопрос звучит как обычно: и да, и нет!
Да, так как двигательная активность на адекватном уровне способна предотвратить или приостановит наступление гипертонии. При систематических прогулках и эргометрических (потом я скажу, что это такое) занятиях «верхнее» давление снижается на 10−20 мм рт. ст, а «нижнее» на 6−10 мм.

Нет, так как и при активации повседневной деятельности, и при занятиях физкультурой артериальное давление может резко повыситься, и подобные занятия могут таить в себе опасность для человека с чрезмерно высоким давлением.

Как обычно, дело в деталях! Так как повседневная активность — это не любая повседневная деятельность, физкультура — не любая физкультура, спорт — это не любой спорт и пациент с высоким давлением — это не всякий пациент с высоким давлением, ограничиться общением и рекомендацией невозможно. Недостаточно разделять повседневную активность и занятия физкультурой и спортом на подходящие и неподходящие. Надо рассмотреть по отдельности возможные осложняющие элементы!
Многие виды повседневной активности, подъем по лестнице, к примеру или подъем и перенос небольшой тяжести и почти любая физкультура могут повысить артериальное давление, но… Но уровень давления будут определять: способ, объем и интенсивность физической нагрузки и… И психологическое напряжение!

Нужно ли стремиться предотвратить каждое повышение давления?

Даже потому, что это невозможно, будем обсуждать его в нескольких аспектах. Если давление повышено (и значительно!) в спокойном состоянии, то высокую повседневную активность и интенсивную физкультуру придется избегать. Это касается тех, кто уже имеет осложнения на сердце, мозг, почки или орган зрения. Значительно большей свободой в этом смысле будут обладать молодые люди, у которых эластичность сосудов выше и нет осложнений на органы. Если у человека в спокойном состоянии давление повышено незначительно и давление повышается только во время интенсивных нагрузок любого плана, то именно это и будет их пределом. Надо будет выбирать такие виды нагрузок и физкультуры, которые минимально влияют на именно Ваше давление, а не давление вообще!

Но КАЖДЫЙ гипертоник должен, насколько это возможно, больше двигаться. Ни пожилой возраст, ни физическая или иная инвалидность не должны стать абсолютным табу для осмысленных, посильных и успешных видов физической активности! В этом я абсолютно убежден!

Ларинский Н.Е.

Криотерапия лица и зоны декольте — физиотерапевтическая процедура, суть которой состоит в лечении кожи холодом. Применение данной технологии позволяет омолодить кожу и сохранить ее красоту, а также избавиться от ряда кожных недостатков.

Эффективность криотерапии лица
Под влиянием низких температур сосуды эпидермиса спазмируются на короткое время, после чего максимально расширяются. В результате происходит сильный приток крови, которая насыщена кислородом и всеми необходимыми питательными микроэлементами. Это приводит к активизации обменных процессов в коже, а также увеличению выработки коллагена и эластина. В результате кожа становится здоровее и свежее.

Сеансы криотерапии лица позволяют достичь следующих результатов:

• улучшить кровообращение в тканях;
• обогатить кожу витаминами и кислородом;
• сузить и очистить поры;
• устранить отечность и сальный блеск кожи;
• ускорить регенерацию тканей;
• замедлить старение кожи;
• разгладить возрастные и мимические морщины;
• повысить упругость и эластичность кожи;
• скорректировать овал лица;
• снизить вероятность образования угрей и прыщей.

Разновидности криотерапии лица
В зависимости от целей проведения процедуры и проблемы, с которой пациент обратился к врачу, лечение холодом выполняется с применением различных техник:

Как выполняется криотерапия лица?

Сеанс криотерапии проходит в несколько этапов:

• тщательная очистка кожи;
• воздействие холодом (согласно выбранной методике);
• нанесение успокаивающего средства на кожу;
• предоставление рекомендаций по уходу за кожей в период реабилитации.

Ход и продолжительность процедуры могут меняться в зависимости от выбранного метода криотерапии и решаемой проблемы.

Как ухаживать за кожей после криотерапии?
Если процедура выполнялась в профилактических целях или для устранения незначительных косметических дефектов, особого ухода за кожей лица не требуется.

Чтобы ускорить восстановление кожи после криотерапии, следует придерживаться нескольких рекомендаций:

• не злоупотреблять косметическими средствами (пудрой, тональным кремом);
• на протяжении недели избегать попадания ультрафиолета;
• Также на период восстановления следует отказаться от посещения бани и сауны.

Возможные осложнения после криотерапии лица
Как правило, никаких осложнений после криотерапии не наблюдается.
При обнаружении любых неприятных ощущений следует обратиться за консультацией к врачу.

Я пришел к выводу, что за последние 20 лет самыми частыми поводами обращения, с которыми пришлось иметь дело, у больных были боль в спине и бессонница! Причем нередко они сочетались! Это, кстати говоря, соответствует и мировой статистике: лет пятнадцать назад количество американцев, обратившихся к врачам по поводу нарушений сна, достигало 10 млн. Едва лих меньше и у нас (при населении двое меньше). Медицинская статистика скрупулезно обобщила все виды нарушений сна. Знаете, сколько их? ВОСЕМЬДЕСЯТ ЧЕТЫРЕ!

В прошлый раз я говорил о «железной норме сна» в 7 часов. На самом деле И. М. Сеченов такой нормой называл 8 часов, но… но есть люди, которым для полного равновесия работоспособности нужно спать даже не 8, а 10 часов! Но играет роль не только количество сна, но и его качество. Говорят даже о «количестве сна» = время сна, умноженное на его глубину!

Итак, бессонница — это неспособность уснуть или ощущение неполноценного сна. Врачи выделяют три типа бессонницы.
Психофизиологическая, когда человек ночью спит недостаточно, что мешает ему днем нормально работать или учиться. Такой бедолага уже днем начинает беспокоится, заснет ли он ночью! Он ложится спать и изо всех сил старается заснуть. Но вот что интересно: в незнакомой обстановке, в гостях, в гостинице, в санатории или даже в другой комнате у себя дома он успешно засыпает!
И вот тут я должен сказать о другой важной проблеме: успешно выявить причину бессонницы и результативно ее лечить может только врач, четко представляющий проблему. Чаще это невролог или психотерапевт. Или пока редкий для родимых осин специалист, который именуется сомнолог! Но прежде всего вы попадете к участковому врачу, который знает об этом немного, да и поставить диагноз ему сложно, ведь речь, прежде всего, может идти о тревожном расстройстве или набившей всем оскомину депрессии (которая всегда идет «рука об руку» с тревогой!)
Этот вид бессонницы поддается успешному лечению с помощью правил гигиены сна, поведенческой терапии, и приеме снотворных средств. Но в реальности мы начинаем с последнего, что огромная (а иногда и смертельная!) ошибка. Для этой бессонницы снотворные — не стержневой метод. Их вообще нельзя принимать длительно (больше 3−4 недель). Настоящие снотворные вещь опасная. Старые снотворные, одно из которых входит в состав всем известного «Корвалола» в былые времена за пять лет делали человека дураком в прямом смысле этого слова. Ко многим снотворным развивается привыкание, которое нынче называется зависимостью, а старые врачи называли его более страшным словом — «пристрастие»! Если после 3−4 недель такого лечения сон не улучшается, тогда и нужно искать врача-сомнолога и пройти исследование, которое именуется «ночная полисомнография».

Теперь поговорим о гигиене сна

1. Соблюдение режима сна. Избегайте дневного сна, кроме «сна Штирлица» — 10−15 минут через 8 часов после того, как вы пробудились утром. Но тут совет врача необходим: иногда такой сон просто необходим (правда, непонятно, как осуществить это в офисе?). Необходимо определиться, сколько часов вы в среднем спите в течение недели. Спите не более этого среднего количества. Помните, что слишком длительное время, проведенное в постели, может ухудшить качество сна.
2. Ежедневно занимайтесь физкультурой по 40 минут и с такой нагрузкой, чтобы вспотеть! Тренировку нельзя проводить позднее, чем за 3 часа до сна!
3. Теплое питье, не содержащее кофеина, поможет вам расслабиться и согреться.
4. Не стремитесь в выходные дни спать больше: бодрствование должно продолжаться одинаковое время в течение всех 7 дней!
5. Не зажигайте яркий свет, если встаете ночью.
6. Во время бодрствования старайтесь каждый день пребывать на солнце 30 минут.
7. Если вы проснулись, не курите с целью быстрее заснуть.
8. Не курите после 19 часов (лучше, конечно, совсем бросить).
9. Откажитесь от кофе или черного чая на срок 4 недели.
10. Не принимайте алкоголь после 19 часов (он ухудшает второй период сна).
11. Поставьте будильник так, чтобы не видеть циферблат. Никогда не уточняйте, сколько времени, если вы проснулись среди ночи.
12. Не переедайте в течение трех часов перед сном, не ешьте острой пищи, но и не ложитесь спать голодным. Людям, страдающим рефлюксом хорошо приподнять головной конец кровати на 15 см.
13. Спальня должна быть тихой, темной и хорошо проветриваемой.
14. Приучите себя к какому-нибудь ритуалу, «церемониалу» перед сном: если это чтение, то только не литературы и документов, связанных с работой!
15. Хорошо освоить метод аутогенной тренировки («мои руки тяжелые и теплые» и т. д) Никогда не концентрируйтесь на том, что необходимо уснуть, сосредоточьтесь на чем-топриятном или нейтральном.
16. Матрац должен быть умеренно жестким, а подушка невысокой, но не слишком жесткой.
17. Если мешают спать холодные ноги, то грелка к ногам или шерстяные носки избавят от необходимости принимать снотворное!

Насыщенная развлекательная программа мероприятий, проводимых в санатории, закрепит эффект от назначенных процедур. Активный отдых и общение запомнятся вам надолго!

Питание в столовой по системе «Шведский стол»

Ежедневно в меню представлено несколько видов салатов, супов, гарниров и основных блюд. Всегда в наличии постные блюда. Кроме этого, у нас большой ассортимент различных соусов и заправок собственного приготовления, чтобы каждый мог сделать салат по своему вкусу.
Все наши блюда отвечают нормам пищевой безопасности и подходят взрослым и детям, а также людям, находящимся на лечении.

Для того, чтобы сделать ваше пребывание у нас еще более комфортным, мы увеличили время работы обеденных залов, а команда шеф-повара четко следит за своевременным пополнением меню.

• Завтрак с 8:30 до 10:30
• Обед с 13:00 до 15:00
• Ужин с 18:00 до 20:00

Постное меню

Санаторий «Солотча» всегда заботится о своих гостях и подготовил специальное постное меню. Помимо классических блюд сезонного меню, вниманию гостей предлагаем постные блюда, приготовленные по всем православным канонам.
В период проведения поста постные блюда готовятся каждый день.
Гости санатория «Солотча» получат возможность не только уютно и беззаботно отдохнуть, но и оставаться верными своим правилам, убеждениям, традициям и привычкам.

Кафе «Акварель»

Предлагаем множество различных сортов вкусного кофе, который бариста приготовит с большим мастерством. Также в меню широкий выбор пиццы и роллов. Кафе имеет красивый интерьер и удобную мебель, в особенности, внимание привлекает потолок с подсветкой. Зал оборудован аппаратурой для показа фильмов и презентаций.

Режим работы: с 11:00 до 22:00.

Кофейня

Уютная Кофейня приглашает в гости и предлагает чай, кофе, фреши, молочные и кислородные коктейли, мороженое, пирожные собственного производства.
Режим работы: с 11:00 до 22:00.

Домашняя кухня

Вы мы можете купить или заказать блюда домашней кухни:

• Пельмени монастырские
• Пельмени Солотчинские
• Блины купеческие с мясом
• Котлета куриная «Жар-птица»
• Голубцы по-рязански

В салоне красоты предоставляется комплекс услуг по уходу за лицом и телом, предлагаются программы поддержания красоты и восстановления молодости.